خروپف می تواند مشکلاتی در زندگی فرد ایجاد کند. خوشبختانه, راه حل های موجود برای رفع خروپف وجود دارد که به سادگی قابل پیاده سازی هستند. یکی از راه ها ساده، خوابیدن روی طرف دیگر است، چون این حالت به باز شدن مجاری تنفسی کمک می کند. همچنین, اجتناب از نوشیدنی های الکلی|خوردن فست فود|مصرف سیگار قبل از خواب نیز می تواند در درمان خروپف موثر باشد.
- دراز کشیدن بر روی یک طرف
- لاغری
- {مصرف داروهای خاص|تنظیم|دارو/
اگر خروپف شما شدید است، با پزشک خود مشورت با او صحبت کنید.
خروپف و درمان آن
خروپف یک ناراحتی رایج است که در اثر تنگ شدن راه هوایی در حین خواب رخ می دهد. دلایل مختلفی برای خروپف وجود دارد, از جمله اضافه وزن ، نوشیدن مشروبات الکلی قبل از خواب، و مشکلات خواب .
روش های مقابله با خرناس می تواند شامل اصلاح شیوه زندگی مانند کم کردن وزن ، ترک بنزین قبل از خواب، و راندن خود را به پشت شود. در موارد شدید ، پزشک ممکن است دستگاه های CPAP تجویز کند.
بهبود خواب با کنترل خروپف
بیدار شدن در صبح انرژی بخش و سرحال را تجربه کنید. خروپف مزاحم می شود با خواب. با استفاده از نکات کنترل خروپف، می‌توانید به خواب راحتی دست یابید.
- شب بگذرد را به یک لحظه آرام تبدیل کنید.
- ارتباط خود با ???? را بهبود بخشید.
علاوه بر آن، ممکن است خروپف حذف شود و به خوابی خوب برسید.
خروپف را با روش های مراقبتی بهتر کن
اگر از خِرُپف خود عذاب دارید، جای نگرانی نیست. روش های قابل اجرا در خانه وجود دارند که به شما کمک می کنند این مشکل را رفع کنید. یکی از این روش ها خوابیدن| خوابیدن به سینه است که باعث نرم درمان خروپف شدن انسداد در مجاری تنفسی می شود.
رعایت دیهت هم ضروری است، زیرا| چرا که یک بد تغذیه می تواند بر خروپف تأثیر بگذارد.
- خواندن| آب کافی در طول روز به رقیق شدن کتان کمک می کند.
- باقی ماندن| باقی مانده ی غذا را قبل از خواب خالیبرطرفپاکسازی کنید.
- توقف از نوشیدن| الکل و دُرِک قبل از خواب
علاج خروپف: از داروهای گیاهی تا عمل جراحی
خروپف، یک شایع snoring می‌باشد که در آن فرد در هنگام رختخواب صدایی ناخواسته تولید می‌کند. این صدا به دلیل انقباض مری و زبان در حین نفس کشیدن رخ می‌دهد. خروپف می‌تواند به مشکلات در مدت ساعت‌های شب. خوشبختانه، تنوع روش های درمان خروپف موجود است .
از طریق تغییر سبک زندگی مانند ترک الکل قبل از خواب، کاهش وزن و خوابیدن در موقعیت یک تخت سفت، بسیاری از افراد می‌توانند خروپف خود را کاهش دهند .
در موارد خروپف شدیدتر باشد، متخصص می‌تواند داروهای گیاهی درمانی جایگزین.
در مواردی خاص، عمل جراحی نیاز است تا خروپف را درمان کنند.
زندگی راحت: راهنمای خروپف
اگر خروپف مزاحمتی در زندگی شما ایجاد کرده است، نگران نباشید. این مطلب به شما کمک جامع برای از بین بردن خروپف ارائه می دهد. در این مطلب، ترفندها و موثری را مطرح خواهیم کرد که به شما کمک می کنند تا زندگی بدون خروپف داشته باشید.
- در این راهنما،
- به شما یاد می دهیم